Technika a trendy

Průvodce LINAK sezením/stáním

Pět jednoduchých kroků k maximálnímu využití výškově nastavitelného kancelářského stolu, dosažení zdravějšího životního stylu a trávení šťastnějšího a efektivnějšího pracovního života. Může stačit postavit se každou hodinu na 5–15 minut.

Překonání zažitého sedavého chování je opravdovou behaviorální výzvou. Sestavili jsme průvodce, jenž vám ukáže, jak se během pracovního dne zvednout ze židle.

Jak během práce obměňovat polohu vsedě a vstoje
Nejdůležitější je měnit polohu a pohybovat se pokud možno třikrát za hodinu. Namísto dlouhého sezení můžete střídat stání a sezení. Pamatujte na správné držení těla a stůjte tak, abyste váhu těla rozložili rovnoměrně na obě nohy.
  • Začněte zvedáním stolu a vstáváním na 15 minut každou hodinu během dopoledne.
  • Stůl zvedněte těsně před polední přestávkou. Stůl pak bude po návratu z oběda ve správné poloze.
  • Hned po obědě zůstaňte 15 minut stát, než si stůl upravíte k 45 minutovému sezení.
  • Zvedejte si stůl znovu každou hodinu, abyste zbytek dne každou hodinu pracovali 15 minut vstoje.
  • Před odchodem z práce si stůl zvyšte, aby byl připraven na následující den.
Důležité poznámky ke střídání polohy vstoje a vsedě: Jestliže jste těhotná, trpíte-li křečovými žilami nebo vám zdravotní stav zamezuje každou hodinu 5–15 minut stát, obraťte se na svého ošetřujícího lékaře a ujistěte se, zda práce vstoje nebude pro vaše zdraví škodlivá.

Chcete-li během práce vstávat, zvykněte si na to a uvykněte své tělo na práci vstoje. Je možné, že nevydržíte stát příliš dlouho. Začněte tedy s pěti minutami.

Pamatujte na nutnost střídání polohy vstoje a vsedě a mezi změnami se co nejvíce pohybujte. Zdravá není ani celodenní práce vstoje – ideální je dosáhnout rovnováhy mezi sezením a stáním.

Technologie nám může se vstáváním od práce během dne pomoci
Se softwarem LINAK Desk Control™ můžete stůl ovládat prostřednictvím softwaru v počítači PC/Mac a zadávat veškeré pohyby stolu pomocí počítačové klávesnice. Můžete si nastavit cíle pro své pohyby (čas nebo spálené kalorie), získávat odečet vaší aktuální pozice, nastavovat předvolby poloh nebo prohlížet historii pohybů, času a spálených kalorií. 

S ovládáním Desk LINAK budete mít osobního trenéra neustále přímo před sebou. 

Chcete-li se dozvědět více o vlivu střídání poloh vsedě a vstoje na vaše zdraví, navštivte web Pohyblivé stoly.

Videa

Postavte se za své zdraví play-icon

Postavte se za své zdraví

LINAK Desk Control – připomene vstát od stolu! play-icon

LINAK Desk Control – připomene vstát od stolu

Pravidelné cvičení nestačí play-icon

Pravidelné cvičení nestačí

Soubory

Brožura věnovaná pohybu

Stručná brožurka o důvodech a způsobech používání výškově nastavitelných stolů.

Zobrazit

Máte dotaz k technologii elektrických pohonů?

– Nevěštíme z křišťálové koule. Jsme odborníky na technologii pohonů. Takže se klidně ptejte na cokoli.

Přihlaste se k odběru zpráv ze společnosti LINAK

Zůstaňte informováni o tom, jak technologie servopohonů sleduje aktuální megatrendy a jak reaguje na globální výzvy zítřka.