select
 

sedět i stát - využívejte Sit-Stand vybavení

Změna zažitého sedavého stylu práce je opravdovou výzvou ke změně chování. Připravili jsme pro vás návod jak se odloučit od své židle alespoň na část pracovní doby.

střídání práce vestoje a vsedě

Je důležité střídat pozici, ideálně třikrát za hodinu. Namísto dlouhého vysedávání pravidelně střídejte sezení a stání. Pamatujte na správný postoj - zatěžujte rovnoměrně obě nohy.
  • Po ránu začněte zvednutím stolu a prací vestoje alespoň 15 minut z každé hodiny
  • Těsně před obědovou pauzou pracujte 15 minut vestoje, stůl je pak připraven ve správné pozici
  • Po návratu z oběda pracujte 15 minut vestoje a následně jej na 45 minut nastavte pro práci vsedě
  • Po zbytek dne nastavte stůl pro práci vestoje na 15 minut každou hodinu
  • Před odchodem zvedněte svůj stůl, aby byl připraven ve správné pozici pro další pracovní den
Mějte na paměti svůj zdravotní stav : jste-li těhotná, máte křečové žíly či jiné zdravotní omezení, které vám brání pracovat vestoje 5-15 minut každou hodinu, obraťte se na svého lékaře a poraďte se s ním o vhodnosti střídání práce vestoje a vsedě.

Chcete-li pracovat vestoje, musí si na to vaše tělo nejprve zvyknout. Zpočátku pro vás bude obtížné stát delší dobu, proto doporučujeme začít s kratšími intervaly - pro začátek stačí stát 5 minut.

Pamatujte, že práci vestoje a vsedě MUSÍTE střídat, v mezičase se snažte na pracovišti co nejvíce pohybovat. Není zdravé ani celý den při práci stát - ideální je střídat sezení a stání.

Technologie vás postaví na nohy

LINAK Desk Control Software - Cíl splněn   LINAK Desk Control - Historie aplikace

S pomocí Desk Control™ software můžete ovládat stůl programem nainstalovaným ve vašem PC/Mac a řídit jeho pohyby z klávesnice svého počítače. Můžete si nastavit cíle své pohybové aktivity (čas nebo spálené kalorie), podívat se na aktuální výšku stolu, přednastavit si polohy a zobrazit si historii aktivity, času stráveného vestoje nebo vydaných kalorií.

Komunikaci mezi kontrolboxem CBD a PC/Mac s nainstalovaným Desk Control Software zajištuje kabel USB2LIN od LINAKu.


S aplikací Desk Control App můžete pro nastavení výšky svého stolu používat chytrý telefon nebo tablet.

Aplikace umí ovládat funkce paměti a také automatický pohyb zařízení, což maximálně usnadňuje změny poloh.

Komunikaci mezi smartphonem či tabletem s nainstalovanou aplikací Control App a kontrolboxem CBD zajišťuje speciální Bluetooth Adapter.

S ovládáním LINAK Desk Control je váš osobní trenér vždy stále přímo před vámi.
  Desk Control App

 

MOVE

MOVE broŽURA

Malá brožurka o tom proč a jak používat výškově nastavitelný stůl.

Online magazín | PDF